Cansat de llegir, parlar i escoltar sobre la covid-19?
En els darrers mesos estem exposats a estímuls constants que ens recorden que estem convivint amb un perillós virus.
Ens despertem i potser ja obrint els ulls agafem el telèfon i veiem una notícia, un acudit o qualsevol imatge associada a la pandèmia, ens vestim i abans de sortir de casa la mascareta ens recorda de nou l’excepcionalitat de les circumstàncies, i així al llarg de tota la nostra jornada.
Com ens afecta la situació de pandèmia psicològicament?
L’ OMS (Organització Mundial de la Salut) ho denomina “esgotament pandèmic” i assenyala que a Europa un 60% de la població presenta malestar emocional associat a la situació d’emergència sanitària.
El símptomes més habituals són sensació d’indefensió, tristesa, irritabilitat, preocupació, frustració, estrès, etc. Aparició de depressió, ansietat, apatia i desmotivació per seguir amb les recomanacions i restriccions.
Segurament en algun moment del dia et preguntes “quan millorarà la situació? Com serà el futur econòmic? Quan estarem confinats? Jo o la meva família patirem la covid-19?”
El nostre sistema nerviós interpreta tots aquests interrogants com un perill per a la nostra subsistència i s’activa per tal de poder respondre i sobreviure. És per això que en menor o major mesura ens podem notar amb angoixa, preocupació, irritabilitat, dificultats per dormir, errors de memòria i concentració, etc.
Aquelles persones amb tendència a patir ansietat poden notar major alteració en aquests mesos.
Com em puc cuidar davant les circumstàncies derivades de la covid-19?
-Limita el temps dedicat a consumir notícies relacionades amb la covid-19.
-Parla de com et sents amb les persones del teu entorn i sigues pacient i amorós amb les emocions negatives que puguis sentir en aquesta època.
-Fes activitats que habitualment t’ajuden a estar bé: menja sa, fes esport, cuida les rutines de son, potència la creativitat, juga, balla, etc.
-Mantingues el contacte social encara que no pugui ser amb proximitat física, organitza videotrucades i crea noves rutines i tradicions amb la teva bombolla de contacte habitual.
-Ajuda’t recordant-te que pots sostenir aquest moment vital i confiant amb les teves capacitats per fer-ho.
Si necessites més ajuda truca’ns, escriu-nos o respón aquesta entrada.
Estem aquí per ajudar-te.